Bliżej siebie. Minfulness i compassion na drodze..

Pierwsza polska książka, która w kompleksowy sposób łączy wiedzę seksuologiczną z praktyką mindfulness i compassion

To książka dla osób, które chcą lepiej rozumieć własną seksualność, pełniej doświadczać przyjemności i budować bliższy kontakt ze sobą. Pokazuje, jak mogą w tym pomóc mindfulness, czyli uważność, oraz compassion - życzliwe i wspierające podejście do własnych doświadczeń.

Książka wyrasta z pionierskich badań dr Izy Jąderek nad wpływem mindfulness na objawy dysfunkcji seksualnych kobiet. Autorka jest pierwszą i dotąd jedyną w Polsce osobą zajmującą się naukowo tym obszarem.

Dr Iza Jąderek zaprasza do uważnego odkrywania własnego ciała, zmysłów, emocji i pragnień. Prowadzi Czytelniczki i Czytelników przez najważniejsze obszary seksualności: od ciała, zmysłów, pożądania, przez fizjologię i działanie układu nerwowego, aż po granice, komunikację, intymność i relacje. Pokazuje, jak nasze reakcje, emocje i codzienne doświadczenia wpływają na zdolność odczuwania, pozostawania w kontakcie ze sobą oraz czerpania satysfakcji z życia seksualnego.

Nie znajdziesz tu gotowych recept ani jednego właściwego sposobu przeżywania intymności, ale pozyskasz wiedzę, która pozwala lepiej rozumieć siebie oraz praktyki pomagające przełożyć to rozumienie na osobiste doświadczenie. Ćwiczenia, pytania i rytuały przeznaczone do wykonywania samodzielnie lub w parze pozwolą ci przyjrzeć się własnym potrzebom, granicom, pragnieniom i relacjom.

W książce kryją się odpowiedzi między innymi na pytania:

czym są cztery wymiary seksualności i dlaczego każdy z nich ma znaczenie,

jak ciało i zmysły wpływają na odczuwanie przyjemności,

jak układ nerwowy, stres i przebodźcowanie wpływają na przyjemność i relacje,

jak seksualność i relacja wzajemnie na siebie oddziałują,

jak rozpoznawać i komunikować własne granice,

jak budować intymność, więź i bezpieczeństwo,

w jaki sposób codzienne praktyki mogą wspierać dobrostan seksualny.

Seksualność towarzyszy nam przez całe życie i zmienia się razem z nami - wraz z naszym ciałem, doświadczeniami, potrzebami i relacjami. Możemy ją poznawać, rozwijać i coraz pełniej włączać w codzienność. Autorka pokazuje, jak odkrywać ją jako osobisty zasób: źródło witalności, ciekawości, zmysłowości i głębszego kontaktu ze sobą.

To książka dla osób w różnym wieku, niezależnie od tożsamości, orientacji,

doświadczeń życiowych czy sytuacji relacyjnej. To książka, do której można wracać po latach i która może towarzyszyć na kolejnych etapach życia, za każdym razem pomagając na nowo odkrywać własny sposób przeżywania siebie, bliskości i relacji.